エクササイズで改善

MENU

ページ別閲覧数ランキング

rank1.gif あなたのタイプは? ⇒ 『O脚、X脚、OX脚の違いをイラストで解説』
rank1.gif 早く効率的に治したい ⇒ 『裏技で短期間に治す方法』
rank1.gif 元からしっかり治す ⇒ 『エクササイズで骨盤から改善』 

エクササイズで改善

O脚はほとんどの場合、悪い生活習慣が積み重なったことによる後天的なものですので、
エクササイズの実践によっても十分に改善が見込めます。

 

O脚を改善するエクササイズにも色々ありますが、
ここでは比較的簡単に実践できるものを紹介します。

 

 

エクササイズ1

o-leg-p15.jpg

膝のあいだを握りこぶし大に空けた状態で体操座りをする
右手は右膝、左手は左膝に添えて、それぞれ外側から押す
手の押す力と拮抗するように、膝の間の空間を5秒間キープする

 

@〜Bを1セットとし、これを10セット繰り返します。
もう1つのパターンも合わせて行うとさらに効果が上がります。

 

 

エクササイズ2

o-leg-p16.jpg

エクササイズ1と同様に膝の間を空けて体操座りをする
今度は右手を左膝に、左手を右膝に添えて腕をクロスさせた状態で、それぞれ内側から押す
外側に向かう手の力とは逆に、膝は内側に力を入れて5秒間キープする

 

@〜Bを1セットとし、これを10セット繰り返します。

 

 

以上の簡単な動作で股関節周りがほぐれて、
筋肉が強くなり骨盤が正常な位置になるのを助けます。
O脚の原因として運動不足が思い当たる人は、ぜひ試してみてください。

 

 

このストレッチは特に目立ったO脚ではなくても、
ほとんどの人にあるといわれる脚のゆがみや膝下O脚にも効果的なので
ぜひ毎日続けることをおすすめします。


 

 

たった1週間! 自宅にいながら、簡単に足がまっすぐに!

O脚

治療歴30年以上、患者数5万人以上!

テレビ等メディア出演でも話題沸騰!

 

東洋医学のカリスマ直伝の「自分でO脚を短期間で治す方法」

 

O脚