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あなたのタイプは? ⇒ 『O脚、X脚、OX脚の違いをイラストで解説』
早く効率的に治したい ⇒ 『裏技で短期間に治す方法』
元からしっかり治す ⇒ 『エクササイズで骨盤から改善』
改善方法を学ぼう
Ｏ脚の改善方法にはどういったものがあるのか、日常生活のなかで自分でもできる方法を紹介していきます。
Ｏ脚の原因は、歩き方にも問題があることが多いです。骨盤がずれていると重心が傾き、左右に揺れるような歩き方になりＯ脚気味の脚になってしまいます。自分の歩き方は客観的にはわかりにくいですが、靴底のすり減り方が左右で極端に違っていたり、外側の減りが目立っているようだと、Ｏ脚やガニ股の癖があるといっていいです。歩くという簡単な動作でも、正しく行えば筋肉のバランスが整えられてＯ脚矯正にはとても有効なので、毎...
実は、O脚は歩くだけでも矯正することができます。その方法が、「後ろ歩き」です！歩くだけなら、お金も、準備も要りません。後ろ歩きが、なぜO脚に効果があるのか？本当に効果のある、正しい後ろ歩きのやり方は？といった点を、お伝えしていきます。後ろ歩きでO脚が治る理由とは？なぜ、後ろ歩きだけでO脚が矯正できるのか、不思議に思うことでしょう。それは、後ろ歩きによって、正しく歩くときに使う筋肉が刺激され、楽で自...
O脚になってしまう原因には、普段の立ち方・歩き方、とりわけ「足指の重心」が深く関係しています。O脚が悪化してしまう重心のかけ方や、正しい重心とはどこなのでしょうか？外側重心でO脚が悪化！O脚の人に多いのが、足の小指側に重心が傾いてしまう、「外側重心」です。「内側重心」が、上半身のインナーマッスルを使って、１本軸が通ったようにまっすぐ立っているのに対し、外側重心は身体の両サイドに過剰な負担がかかって...
最近では、足指の力が衰えたせいで、正しい歩行ができていない現代人が増えているといいます。足指の力の低下は、膝痛や腰痛の原因になるだけでなく、O脚の形成にも関連しています。足指が衰えると、どのような悪影響があるのか、また、足指を鍛えるにはどうすれが良いのか、を解説します。足指の力が低下すると？足指の力、つまり足先で踏ん張る力が衰えると、足指が上がってしまう状態「浮き指」になります。浮き指になると、足...
Ｏ脚矯正は癖のある歩き方も大きな原因のひとつですが、座っている間でも間違った座り方だと知らず知らずのうちに骨盤や脚がゆがみＯ脚の元となってしまいます。ここではＯ脚を悪化させる座り方・正しい座り方について紹介するので、特にデスクワークの人はぜひチェックしてみてください。NGな座り方は？畳や床に座る習慣が定着している日本人は、一般的にＯ脚になりやすいといわれています。それは、横座りあぐら体育座りぺたん...
Ｏ脚と骨盤の歪みは深く関係しています。骨盤矯正なくしてＯ脚を改善させることはできません。Ｏ脚の原因には、先天的な骨の異常によるもの生活習慣による骨盤の歪み筋肉のコリがあります。生活習慣が原因の場合は、長年かけて歪んできた、骨盤の位置を正常に戻すことで、Ｏ脚が大きく改善されるのが期待できます。骨盤の歪みがＯ脚へとつながる骨盤の歪みから、O脚へと変形するメカニズムは、以下のとおりです。骨盤が歪んで横に...
ひも一本でできる、「ひも縛りダイエット」をご存知ですか？実はこれ、ダイエットに加えてO脚の矯正にも効果があり、一石二鳥の方法なんです！ひもしばりダイエットでO脚が治る仕組みや、詳しいやり方を説明します。ひも縛りの効果ひも縛りとは、簡単に言いますと、ひもで脚を縛ることで、骨盤と股関節を、正しい位置に調整する方法です。近年、「anan」などの女性雑誌でも、ダイエット法として紹介され、話題になっています...
ストレッチを行い筋肉のバランスを整えることで、Ｏ脚の予防や改善になります。骨盤は多くの筋肉とつながっているので、歩き方や座り方の癖で筋肉の使い方のバランスが崩れてくると、骨盤が歪み、Ｏ脚の原因になります。ストレッチによって凝っていた筋肉がほぐれ、骨盤の歪みも解消されるのでぜひ日常生活に取り入れてください。ここでは、時間がかからず簡単な動作で実践できるストレッチを紹介します。前屈ストレッチ膝を伸ばし...
Ｏ脚はほとんどの場合、悪い生活習慣が積み重なったことによる後天的なものですので、エクササイズの実践によっても十分に改善が見込めます。Ｏ脚を改善するエクササイズにも色々ありますが、ここでは比較的簡単に実践できるものを紹介します。エクササイズ１膝のあいだを握りこぶし大に空けた状態で体操座りをする右手は右膝、左手は左膝に添えて、それぞれ外側から押す手の押す力と拮抗するように、膝の間の空間を５秒間キープ①...
Ｏ脚の改善にはヨガを行うのも有効です。ヨガは女性らしいしなやかなボディラインを作れるだけではなく、メリハリのある美脚にも効果があるのでぜひ毎日実践してください。Ｏ脚だと足の裏にかかる重心が、外側にずれている傾向があるので、土踏まずに重心をかけるよう意識する、ヨガのバランス練習が得に最適です。足の裏全体を使って立ち均整が取れるようになると、脚の筋肉がバランスよく鍛えられてＯ脚の予防にもなります。片足...
Ｏ脚を長期間かけて治す方法はいくらでもありますが、ここではどうしても短期間で脚を綺麗に見せたい人向けに、とっておきの方法を紹介します。裏技ストレッチこれは昔伊藤家の食卓でも紹介されたストレッチですが、終わった直後でも一時的に脚がまっすぐ見える裏技です。もちろん、毎日続けることでＯ脚の根本的な改善も期待できます。 ◆裏技1◆まず脚を揃えて、両膝をくっつくまで、ゆっくり前に曲げていきます。膝がくっつい...
整体でO脚を治療する時間やお金がない・・・O脚矯正グッズを使っても効果がない・・・と悩んでいる人たちの間で人気なのが、『福辻式O脚矯正ストレッチ』DVDです。宣伝文句を見ると……、たった５分のストレッチでO脚がまっすぐになるO脚の改善率は96.55％とのこと。ちょっとウソくさいですよねーｗｗｗなので、O脚になる原因を踏まえて、このDVDでO脚が改善できる仕組みを見ていこうと思います。本当にO脚を自...
「寝ている間にも、O脚を矯正できる方法はない？」それなら、まずは普段の寝姿勢から見直してみましょう！膝に負担がかかり、O脚になりやすい寝姿勢とは？O脚を改善できる寝姿勢とは？O脚矯正におすすめできる就寝環境とは？以上の３点を、解説していきます。NGな３つの寝姿勢寝ている間のことなので、なかなか意識できないのですが、寝るときの姿勢も、実はO脚を定着させる原因のひとつです。悪い寝姿勢３つと、それぞれに...
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