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座り方で治す
Ｏ脚矯正は癖のある歩き方も大きな原因のひとつですが、
座っている間でも間違った座り方だと知らず知らずのうちに
骨盤や脚がゆがみＯ脚の元となってしまいます。
ここではＯ脚を悪化させる座り方・正しい座り方について紹介するので、
特にデスクワークの人はぜひチェックしてみてください。
NGな座り方は？
畳や床に座る習慣が定着している日本人は、
一般的にＯ脚になりやすいといわれています。
それは、
- 横座り
- あぐら
- 体育座り
- ぺたんこ座り
が骨盤や坐骨に負担をかけてしまうからで、
その結果脚も歪むことになるのです。
Ｏ脚を治すには基本的に、
椅子に座る生活に変えるのが望ましいです。
それが難しいなら、畳・床に座るときには、
足をまっすぐ前に伸ばすようにしましょう。
このとき手を後方に置いて上半身を支えます。
腰が丸くなってしまう場合は、背もたれのある座椅子を
直角の角度にして座ってみてください。
椅子の座り方
椅子に座る生活に変えても、間違った座り方だと、
Ｏ脚改善には意味がありません。
正しい椅子の座り方は、
- 背骨と大腿部間の角度
- 大腿部とふくらはぎ間の角度
がそれぞれ９０°になっている状態です。
脚はクロスさせたり椅子に絡ませたりせずに、
つま先を正面に向けて両膝を揃えるようにしてください。
長時間座っていて疲れてきたなら、
脚を等間隔でやや開き気味にしてリラックスさせても構いません。
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