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歩き方で治す
Ｏ脚の原因は、歩き方にも問題があることが多いです。
骨盤がずれていると重心が傾き、
左右に揺れるような歩き方になりＯ脚気味の脚になってしまいます。
自分の歩き方は客観的にはわかりにくいですが、
靴底のすり減り方が左右で極端に違っていたり、
外側の減りが目立っているようだと、
Ｏ脚やガニ股の癖があるといっていいです。
歩くという簡単な動作でも、
正しく行えば筋肉のバランスが整えられて
Ｏ脚矯正にはとても有効なので、
毎日意識的に正しいウォーキングに変えていきましょう。
これはＯ脚を治す方法のなかでも、
実践しやすく一番簡単なもののひとつです。
移動が主に徒歩の人は、いつもの通勤・通学を、
ウォーキングの時間だと思えばいいのです。
正しい歩き方とは
正しい歩き方のポイントは、３つあります。
正しい歩き方とは、つま先を正面に向けて、
踵から着地することです。
あなたが歩いているとき、
つま先はどこを向いているのか見直してみましょう。
Ｏ脚になりやすいのは、つま先を外側に向けて歩いている状態です。
この状態だと歩幅を広げにくくなるほか、
上半身が後ろに傾いて腰にも負担がかかってしまいます。
踵から着地するとき、太ももを内側に締めるようにするのがコツです。
そして体重をつま先に移動していき、
親指の付け根で真後ろに地面を蹴りましょう。
その際、土踏まずのところで外側に蹴らないように注意してください。
この歩き方を毎日１時間程度続けるだけで、
自然と正しい姿勢になっていきます。
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