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簡単に直す方法

O脚 治す 簡単

 

O脚の矯正はコツをつかめば、その場で簡単に直すことも可能です。
正しいO脚矯正とは曲がっている脚を、
無理やり真っ直ぐにするのではありません。

 

骨盤のゆがみから元に戻さなければならないのです。
身体の柔らかい人であれば、
以下に紹介する至って簡単な方法を実践すれば、
すぐにでも効果が実感できると思います。

 

 

O脚と内股の関係とは?

治し方に移る前に、まずその根拠となるO脚の仕組みについて、
さらに説明をしたいと思います。

 

 

O脚は、X脚やXO脚と同様に内股の一種です。

 

o-leg-p27.jpg

 

それぞれに両膝がくっついている、
離れているといった違いはありますが、
いずれの状態も膝が内側を向いているからです。

 

膝と膝が離れていても、
膝関節が内向きにねじれていれば、内股とみなします。
O脚で膝が外側を向いている状態をいわゆるガニ股といいますが、
ここでは膝が内向きの内股O脚を取り扱います。

 

 

内股O脚の場合は、反り腰になって骨盤が前に傾いています。

 

o-leg-p28.jpg

 

骨盤が前傾すると、骨盤の上部分にある腸骨は閉じますが、
その逆に一番下部にある坐骨部分は外側に開いてしまいます。
(骨盤は、上部から順に仙骨・腸骨・恥骨・坐骨で構成されています。)

 

こうして、骨盤が開いている状態になります。

 

 

すると、坐骨とすぐ隣に位置している股関節も外側に広がり、
太ももの間も離れてしまい、O脚が出来上がります。

 

股関節の広がりと内側に向かった重心によって太ももは内旋し、
その結果膝も内側を向きます。

 

 

内股を治すには

内股を治す方法ですが、
内側に向いている膝を外側にねじるというのがポイントです。

 

難しい動作は必要なく、思い立ったらすぐできる、
簡単なO脚矯正体操を次に紹介します。

 

o-leg-p29.jpg

両方の踵をくっつけて真っ直ぐ立つ

内側に向いている膝関節を、
正面に向けるようにしながら膝をねじる

お尻をきゅっとすぼめるイメージで、
前傾している骨盤を後ろに傾ける

 

以上の体操を、ゆっくり深呼吸を意識しながら毎日実践しましょう。

 

 

グッズを利用する

O脚を解消し予防するためには正しい姿勢でいるのが重要ですが、
これは簡単そうで意外と難しいです。

 

長年定着した姿勢は、自力で治そうとしても、
いつの間にか元に戻ってしまいます。

 

 

猫背や脚を組む癖があると、O脚はいつまでたっても治りません。

 

お金に余裕があれば、

  • 「巻くだけ」
  • 「座るだけ」
  • 「履くだけ」

といったようなO脚矯正グッズ・姿勢改善グッズを使ってみましょう。
正しい骨盤や関節の位置を定着させる助けになります。


 

 

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